Assalamualaikum,
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
Saya doakan anda yang menziarahi blog ini akan sentiasa dilimpahkan rahmat dan kasih sayang daripada Allah.
Saya doakan, "Anda Kurus Dan Sihat".
Hari ini saya bermurah hati nak kongsi dengan anda 10 cara yang cepat untuk mengecilkan perut dan paha anda.
Cakap kat orang sebelah, "Amcam?"
Nak ke nak?
Jujur saya katakan, apa yang dikongsi ini agak mirip dengan apa yang diajar dalam program Now Everyone Can Kurus.
Cumanya, dalam program ini semua tips ini dipermudahkan agar ia lebih praktikal dengan para peserta.
10 Senaman Yang Boleh Kecilkan Perut Dan Paha
1. Lakukan 30 Minit Senaman Kardio
Senaman kardio menaikkan kadar jantung anda ke tahap yang maksimum memastikan kalori dan lemak didalam badan dibakar.
Senaman seperti berjalan, berjoging, berbasikal, melompat tali dan kickboxing boleh membantu anda membakar mana-mana sahaja dari 500 kepada lebih daripada 1,000 kalori jika dilakukan dengan betul.
2. Lakukan Sekurang-kurangnya Lima Set 20 Kali Senaman Lunges
Senaman ini mengukuhkan kaki anda untuk membantu melakukan senaman kardio dengan lebih berkesan. Ini akan membantu proses pembakaran lemak diseluruh badan dan paha dengan berkesan.
3. Lakukan Senaman Bebanan Selama 30 Minit Setiap Hari
Selepas senaman kardio untuk membantu membina otot dan membakar lemak di seluruh badan dan paha.
4. Lakukan Senaman ‘Jumping Squats’
Ia akan membantu mengecilkan perut dan paha anda dengan cepat. Mulakan dengan berdiri tegak kemudian buka kaki sedikit sampai selebar pinggul, dan juga posisikan tangan anda pada pinggul.
Selepas itu kencangkan otot perut anda terus ke arah dalam, selepas itu tekuk lutut sampai ke posisi paha sejajar permukaan lantai. Lompatlah dan mendarat dengan posisi yg sama. Lakukan di kawasan yang luas. Ulangi gerakan ini lebih kurang sebanyak 10 s/d 15 kali.
5. Kurangkan Makan Makanan Berkalori Tinggi Dalam Diet Harian
Pilih makanan seperti biji-bijian. Makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan sebagai ganti makanan ringan. Pilih lemak tak tepu yang sihat dan bukannya lemak trans.
Sentiasa pilih makanan yang sihat.
6. Lakukan Senaman Aerobik
Senaman aerobik adalah baik untuk membakar kalori dan membantu anda mengurangkan berat badan yang akan mengecilkan perut dan paha anda dengan cepat.
7. Bersenam Sekurang-kurangnya Sepuluh Minit Berterusan
Kerana apa-apa yang kurang tidak akan benar-benar membantu anda membakar kalori terutama dikawasan perut dan paha anda. Anda juga akan mahu untuk melaksanakan sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
8. Tetapkan Target Harian Dan Mingguan Anda.
Tegas dan tetapkan di dalam jadual harian anda untuk melakukan senaman dan menjaga makanan yang diambil. .
Elakkan makan makanan yang berkalori tinggi
9. Makan Makanan Ringan Yang Sihat
Makan satu makanan ringan di antara waktu makan. Ini akan membantu badan anda belajar untuk memproses semua makanan yang lebih baik.
10. Gunakan Produk Kesihatan
Seperti makanan tambahan yang akan dapat membantu dalam mempercepatan proses mengecilkan perut dan paha dengan cepat yang berada didalam pasaran.
Yang penting hanya pastikan yang ia adalah mendapat kelulusan pihak yang bertanggungjawab.
Ebook Now Everyone Can Kurus
Adakah anda nak kurus? Anda nak turunkan berat badan? Baca Ebook ini dulu.
Now Everyone Can Kurus.
.jpg)
Free Aje Pun Ebook Ni.
Kalau nak, sila Whatsapps Maria di 019-2592731. Taip "Nak Kurus". Kemudian berikan Nama, Emel Anda. Maria akan beri percuma Ebook ini.
Saya doakan, "Anda Kurus Dan Sihat"
Wassalam
Team NECK
Now Everyone Can Kurus
Mohon Anda Tekan Button SHARE Di Bawah. Semoga Tips Ini Akan Dapat Bantu Lebih Ramai Orang Untuk Turunkan Berat Badan